En trail running, l'autonomie est votre meilleure alliée. Que vous partiez pour une sortie d'une heure ou pour un ultra-marathon, la manière dont vous transportez votre eau et votre équipement de sécurité impacte directement votre performance et votre confort.
1. Gilet ou Sac à dos : Quelle différence ?
Le gilet d'hydratation est aujourd'hui la norme. Contrairement à un sac à dos classique, il se porte haut sur la poitrine et épouse les mouvements du corps, limitant ainsi le ballottement désagréable.
2. Choisir le litrage selon votre distance
Le volume de stockage (exprimé en litres) dépend de la durée de vos sorties et du matériel obligatoire à emporter :
| Type de sortie | Durée estimée | Volume conseillé |
|---|---|---|
| Sortie courte / Entraînement | 1h - 2h | 2L à 5L |
| Trail moyen / Skyrunning | 2h - 5h | 5L à 8L |
| Ultra-Trail | + de 8h | 10L à 15L |
3. Flasques souples ou poche à eau ?
La plupart des traileurs privilégient désormais les flasques souples positionnées sur les bretelles pour deux raisons :
- Équilibre des masses : Le poids est réparti sur l'avant.
- Rapidité : On remplit les flasques en quelques secondes aux ravitaillements sans retirer le sac.
💡 L'astuce Trace Alpine
Pour éviter le bruit du clapotis de l'eau, retournez votre poche à eau et aspirez l'air restant avant de fermer. Pour les flasques, elles se compriment naturellement au fur et à mesure que vous buvez !
FAQ : Vos questions sur l'hydratation en trail
Faut-il prendre une taille au-dessus pour porter une veste ?
Non, les gilets de trail sont conçus dans des matières stretch (élastiques). Choisissez votre taille de t-shirt habituelle pour un ajustement "seconde peau".
Comment laver son sac d'hydratation ?
Rincez-le à l'eau claire après chaque sortie. Pour les flasques, utilisez un peu de bicarbonate de soude si un goût de plastique persiste.
Le sac est-il livré avec les flasques ?
Chez Trace Alpine, nous précisons systématiquement si les accessoires sont inclus. Vérifiez la fiche produit !