Beaucoup de coureurs débutants hésitent à s'équiper de bâtons, les jugeant encombrants. Pourtant, dès que la pente s'accentue, ils deviennent vos meilleurs alliés. En trail, les bâtons ne servent pas qu'à s'équiper : ils servent à durer.
1. Les bénéfices mécaniques : Économisez vos jambes
L'utilisation des bâtons permet de transférer une partie de l'effort des membres inférieurs vers les membres supérieurs. Selon plusieurs études, cela peut représenter une économie d'effort allant jusqu'à 20% sur les montées raides.
2. Aluminium vs Carbone : Le match
Le choix de la matière est le premier critère à considérer lors de votre achat :
| Caractéristique | Aluminium | Carbone |
|---|---|---|
| Poids | Plus lourd | Ultraléger |
| Absorption vibrations | Moyenne | Excellente |
| Résistance | Plie mais ne rompt pas | Très rigide (peut casser) |
3. Pourquoi choisir des bâtons pliables (Z-Pole) ?
Pour le trail, le système "Z-Pole" (pliables en 3 brins) est idéal. Pourquoi ?
- Compacité : Ils se rangent en un clin d'œil dans ou sur votre sac d'hydratation.
- Rapidité : Le déploiement se fait en quelques secondes, même en courant.
- Légèreté : Conçus spécifiquement pour la performance et le gain de poids.
💡 L'astuce Trace Alpine
En descente technique, utilisez vos bâtons pour stabiliser votre équilibre, mais attention à ne pas les coincer entre deux rochers au risque de les briser net !
FAQ : Tout savoir sur les bâtons de trail
Quelle taille de bâtons choisir ?
La règle d'or : multipliez votre taille en cm par 0,67. Vos coudes doivent former un angle de 90° lorsque vous tenez les bâtons bien droits.
Comment porter ses bâtons quand on ne s'en sert pas ?
Utilisez les systèmes d'attache (carquois ou élastiques) de votre sac d'hydratation pour garder les mains libres sur les parties plates.
Faut-il utiliser les dragonnes ?
En montée, oui. Elles permettent de pousser avec la paume de la main sans crisper vos doigts sur la poignée, économisant ainsi de l'énergie précieuse.